-
"Χρωματίζουμε" το πιάτο μας με φρούτα και λαχανικά!
-
Προτιμούμε ψωμί, δημητριακά, φρυγανιές ολικής άλεσης και πολύσπορα!
-
Μειώνουμε το κορεσμένο λίπος στο κρέας, στο γάλα, στο τυρί, στο γιαούρτι, στα γλυκά!
-
Καταναλώνουμε μέτρια ποσότητα αλκοόλ (1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άντρες)
-
Πίνουμε άφθονο νερό!
-
Μειώνουμε το αλάτι και τη ζάχαρη! Διαβάζουμε τις ετικέτες τροφίμων στο σούπερ - μαρκετ!
-
Επιλέγουμε τον τρόπο που θα μαγειρέψουμε το γεύμα μας (πολλά ψητά, βραστά, φούρνου και λιγότερα τηγανητά!
-
Ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα υγιεινό πρωινό!
-
Καταναλώνουμε μικρά και συχνά γεύματα (περίπου ανά 2-3 ώρες)!
-
Τρώμε μ ό ν ο όταν πεινάμε!